Sinta no papel

Confuso em relação a estes tempos que correm?

Sente-se agitado, preocupado com tudo o que se passa e com o que imagina que se vai passar?

Escolha um local que seja só para Si, onde se sinta bem e onde sabe que não vai ser interrompido, aceite que se vai dedicar a Si.

Sente-se ou ande serenamente pela casa, concentre-se especificamente no que lhe surgir na mente e escreva. Seja claro consigo mesmo e registe com frases simples e curtas.

Desafio-o a deixar fluir e a deixar-se levar pelo Sentir, conheça a sua sabedoria interior, agora, no papel. O que o preocupa?

Face a cada preocupação, registe que emoções lhe surgem quando sente essa preocupação?

Pense agora com quem pode partilhar essas emoções, quem é o maior escutador, aquela pessoa especial que vai aceitar tudo o que lhe diga, sem o interromper.

O peso da mochila que transportamos depende da forma como encaramos as preocupações e do quanto deixamos que elas inibam os tempos de vida.

Recordo-me de um Guru do Mindfulness que dizia: “quando tudo vai mal…basta uma respiração profunda e diga, tudo vai ficar bem, o que tenho que fazer agora?”.

Varie entre Sentir em primeiro lugar e o Fazer, depois. Ao tomar consciência do Sentir, vai despertar as emoções associadas às preocupações, aquelas que o inibem de agir de forma coerente e motivada, a preocupação ruminante é a que consome energia, que esgota e decida que ação quer e pode fazer para a reduzir, ou mesmo acabar com ela, agora, hoje.